Stále více na vlastní kůži zjišťujeme, že psychicky náročná práce z nás dokáže doslova vysávat duši. Jak se vyrovnat s tlakem, který je na nás vyvíjen? Nenechte se zahnat do kouta, kde se tvoří trvalé psychické poruchy a jednejte včas. Poradíme, jak zvládnout stres v práci co nejefektivněji.
CBD a jeho antistresový účinek
Studie realizovaná v roce 2018 zjistila, že CBD má antistresový účinek. Dokáže tak pomáhat nejen v případě posttraumatických stavů, úzkostí nebo stavů psychického vyčerpání, ale pomáhá také ve chvíli, kdy jsme pod stálým pracovním stresem. Tato látka není omamná ani návyková. Je naopak legální a dokonce léčivá.
Pro antistresové účinky doporučujeme tyto produkty:
Veďte si deník a vyvoďte z něj důsledky
Nedávno se objevila publikace v časopise Mental Health, která doporučuje, aby si lidé vedli po dobu jednoho týdne deník. Poté, co přijdete domů, si znovu projděte uplynulý pracovní den a zapište si situace, které ve vás vyvolávaly stres. Právě pojmenování stresorů nám dovoluje lépe pochopit, na co v rámci pracovního procesu reagujeme nejhůře. Jakmile pochopíte, co ve vás spouští stres, budete se moci zamyslet nad možnostmi, jak tyto jevy eliminovat nebo jak je řešit.
Přeneste se jinam
Tuto metodu doporučují mnozí osobní koučové. Někdy je stres v práci skutečně palčivá záležitost. Dokonce ho můžeme pociťovat na svém těle. Pokud je situace v práci opravdu nesnesitelná a vy se cítíte stažení a zahnáni do kouta, dopřejte si malou kapku nadhledu. Odejděte na toaletu, nebo si vyjděte pro svačinu. V té chvíli se v mysli přeneste na místo, které milujete. Jste právě tam, kde to máte nejraději.
Podobnou mentální techniku lze aplikovat nejen v případě návštěvy zubaře, ale také když řešíte, jak zvládnout stres v práci.
Tohle je můj čas
Všichni moc dobře víme, že energie není nekonečná. Pokud máte stresující práci, k tomu se doma staráte o domácnost a děti, jste často energeticky na nule. Z této pozice se těžko odolává jakýmkoli výzvám, natož pak velké pracovní zátěži. Dopřejte si pravidelný čas pro sebe. Nevadí, že to doma nebude vypadat jako z katalogu o dokonalé rodině. Psychohygiena je důležitější. Vyjeďte do přírody a jen tak relaxujte. Právě z tohoto času budete čerpat energii, když se něco nebude dařit.
Promluvte si s nadřízeným
Celosvětová pandemie proměnila pracovní návyky. Často jsme přešli z pozice zaměstnance do jakési nelichotivé pozice otroka, který má být na příjmu čtyřiadvacet hodin denně. Není divu, že tento neblahý trend vedl k nárůstu psychických potíží napříč všemi věkovými generacemi. Každému je jasné, že volný čas je pro psychohygienu nezbytně nutný.
Jak tedy zvládnout stres v práci? Jestliže vaše firma nerespektuje váš volný čas, zkuste si promluvit s nadřízeným a vysvětlit mu negativní dopady, které tento neustálý stres na váš život má. Konec vyřizování e-mailů při rodinné večeři!
Režimová opatření
V neposlední řadě zaveďte režimová opatření. Váš organismus bude více vyrovnaný, když mu dopřejete dostatek spánku, pohybu i kvalitních potravin. Zde se doporučuje dělat malé, ale trvalé kroky. Například nahradit jednu svačinu denně za zdraví přínosnou – dát si tak můžete lahodný mix oříšků, kvalitní zeleninu a ovoce od lokálního farmáře nebo třeba oblíbené smoothie. Udělejte cokoliv, abyste vašemu tělu dopřáli lepší podmínky. Bude tak odpočaté a vyživené. Možná zjistíte, že se vás pracovní zátěž přestane tolik dotýkat.
Stres v práci je původcem mnoha psychických i fyzických potíží. Snažte se dělat vše proto, aby se vás tento problém přestal týkat. Poté budete do práce chodit v klidu a bez toho, abyste si dělali starosti.
