Rozchod bývá velmi bolestivý. A podle posledních průzkumů jich po dobu karantény výrazně přibylo. Hlavní problém spočíval v tom, že spolu dva lidé po delším soužití nevydrželi. Najednou si neměli co říct – odcizili se paradoxně kvůli tomu, že byli prakticky pořád spolu. S rozchodem však přišla bolestivá úzkost. Aby nevedla k černým scénářům, prozraďme si, jak na deprese po rozchodu vyzrát.
Úzkostné stavy mohou u člověka přetrvávat chvíli, ale mohou trvat i dlouhé týdny, měsíce či dokonce roky. Abychom depresi v sobě neživili, ale spíše ji co nejrychleji ze života vypudili, je důležité si osvojit několik pravidel.
Vzpomínky ať zůstanou hluboko ve skříni
Zejména z počátku děláme zásadní chybu, a sice mučíme se vzpomínkami. Neustále si prohlížíme společné fotografie, sledujeme videa ze společných dovolených, při procházce domovem narážíme na fotografie postavené na stole, polici nebo komodě v ložnici. Abychom se z aktuální prvotní fáze rozchodu dostali, je zapotřebí veškeré vzpomínky eliminovat.
Proto proveďte pomyslnou čistku. Veškeré fotografie vyvěšené v domácnosti schovejte do krabic, fotografie v digitální podobě a videa z mobilního telefonu promažte (pozor na složku „Nedávno smazané“, vyčistit musíme i ji).
Udržujte kontakt s okolím
Zůstávat neustále doma nám zrovna dvakrát neprospívá. Spíše naopak – uzavíráme se stále více do sebe, utápíme se v depresích a roste pravděpodobnost naplnění negativních scénářů. Co nejrychleji bychom měli zavítat mezi lidi a užít si dobré společnosti. Nemusíme nutně utíkat do víru velkoměsta, zprvu úplně postačí udržovat komunikaci s lidmi na sociálních sítích.
Čím více se budeme pohybovat mezi lidmi, tím méně bolestivých vzpomínek a myšlenek na bývalého partnera nám bude kolovat v hlavě. Až se nakonec přes depresi po rozchodu dostaneme.
Rychlá pomoc jménem CBD
Dostavila se deprese po rozchodu? Většina lidí má tendenci sahat po farmaceutických produktech, ale ty jsou spojeny s rizikem vzniku závislosti. Daleko lépe uděláme, když půjdeme tou přírodní, ověřenou cestou. A tou není nic jiného než produkty CBD.
Jaké produkty s CBD si můžete zakoupit?
Nedávné klinické studie prokazují, že užívání kanabidiolu je východiskem z úzkostných stavů. Ať už mluvíme o depresi jako takové nebo o trvale špatné náladě či negativním myšlení, které velkou měrou ovlivňuje naše chování, CBD může být nápomocné. Věděli jste navíc o jeho schopnosti snižovat stres.
Více se hýbejte
Psychické potíže nás neprovázejí pouze po skončení vztahu. Podle posledních statistik jimi trpí miliony lidí po celém světě. Ať už se jedná o deprese po rozchodu, nebo je na vině něco zcela jiného, pomoci mohou pohybová cvičení. Existují důkazy potvrzující, že právě cvičení je tím nejlepším lékem na úzkostné stavy. Pohyb se doporučuje jak v případě lehké, tak u těžké deprese.
Například při běhu se uvolňují takzvané endorfiny, známé též jako hormony štěstí. Díky jejich výskytu v těle najednou není prostor na negativní emoce.
Zdravá strava na deprese po rozchodu
Zapomínat bychom neměli ani na zdravou stravu. Ta není součástí jenom zdravého životního stylu, ale tvoří nedílnou součást léčby deprese. Tělo se totiž během úzkosti nachází ve stresu, což vyžaduje dost energie. A tu potřebuje opětovně dodat. Bohužel často hledáme pomoc v alkoholu, který však neřeší ani potřebný pitný režim (má spíše tendenci organismus dehydratovat), natož potom samotný psychický stav.
Místo toho je dobré zajistit si stravu plnou bílkovin a vitamínů. Povolena je kvalitní hořká, čokoláda, která zlepšuje náladu (opět mluvíme o vědecky potvrzeném faktu).
Zkuste změnu
Co zabírá na depresi? Změna! Pokud se cítíte delší dobu nespokojení, smutní, jste pohlceni úzkostí, chce to něco nového. A může to být nový účes, oblečení, ale třeba i změna bydliště. Udělejte si tímto radost a následně se za to pochvalte.
